As casas mais modernas e organizadas, que têm o que necessita ou lugar que precisa é árduo de localizar. Dirija-se às imobiliárias, que o poderão proteger de acordo com as tuas preferências! Depois de escolher a tua casa, e de localizar o seu espaço, vem nesta ocasião a vez de decorar e mobilar a casa. Decorar a residência pode ser muito divertido, basta usar a imaginação, ter tempo, e ter prazeroso amo! Para começar a decoração, temos de nos organizar. Temos de ter em conta que se é para decorar de imediato a moradia toda!

Esta prática vem das tradições budistas, de forma especial das linhagens Theravada e Tibetanos. “Meditação da Compaixão” é um campo científico contemporâneo que demonstra a eficiência de metta e práticas meditativas relacionados. A prática se fornece na posição sentada, com os olhos fechados, e gera na sua mente e coração sentimentos de bondade e benevolência.

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Comece por criar benevolência para si mesmo, então progressivamente em relação todos os outros seres. O sentimento a ser desenvolvido é o de que você deseja felicidade e bem-estar para todos. Esta prática pode ser auxiliada recitando palavras ou frases específicas que evocam a “sensação de calor de coração sem limites”, lendo o desgosto dos outros e enviando amor – ou sonhar o estado de outro ser, querendo-lhe satisfação e paz.

Quanto mais você fazer esta meditação, mais alegria você vai experienciar. Por esse artigo, a Diretora de Ciências da Universidade de Stanford, Emma Seppälä, explora os 18 proveitos cientificamente comprovados de meditação bondade amorosa (em inglês). Você às vezes é muito duro consigo mesmo ou com os outros? Ou sente que tem que aperfeiçoar seus relacionamentos? A meditação da bondade amorosa será capaz de ajudá-lo. É muito benéfico para pessoas altruístas e egoístas, e vai proteger a aumentar o seu nível geral de satisfação. Você não podes notar a bondade amorosa e depressão (ou qualquer outro sentimento negativo) ao mesmo tempo. Também algumas vezes é recomendada por professores budistas como um antídoto para insônia, pesadelos, ou raiva.

Um mantra é uma sílaba ou frase, normalmente sem cada significado particular, que se repete com o propósito de focar a sua mente. Não é uma declaração utilizada para convencer-se de algo. Alguns professores de meditação insistem que tal a escolha da palavra, e tua pronúncia correta, é muito interessante, devido à “vibração” associada ao som e significado, e por esta causa, é essencial uma iniciação. Outros dizem que o mantra é somente uma ferramenta para focar a mente e a palavra escolhida é inteiramente irrelevante.

Segundo os fundamentos do sânscrito, Om não deve ser curto, nem ao menos grande. Sua pronúncia não tem que se ampliar e tem que ter menos que 3 segundos. É excelente relembrar bem como que nenhuma forma de fazer o Om é errada, desde que possa ser feito com consciência e com vontade dirigida. O mantra é feito com um expiração curta, em ritmo regular e inspirando pelas narinas.

A inspiração, a todo o momento feita pelo nariz, e não na boca, poderá ser feita ao final de cada repetição, ou então, após uma série delas, dependendo da sua prática pulmonar. Comece com a boca entreaberta e continue a língua presa ao fundo da boca, além da garganta estar relaxada. O som irá vibrar na garganta e no peito, se propagando para cima. Quando você perseverar no método da vocalização, irá perceber com nitidez como a vibração se origina no centro da cabeça e se expande pelo corpo, até atingir e tomar o tórax e o resto do corpo. Deixe-se ser respirado pelo mantra, ao invés de só puxar o ar.

Busque se concentrar no silêncio e em como o mantra continua neste silêncio. É perfeito que não exista tremor, nem sequer oscilação na voz. Outro ponto para notar é que não importa a nota musical em que se entoa o mantra, que serve aquela que for a mais natural para você. Como a maioria dos tipos de meditações, a Meditação Om é geralmente praticada na localização sentado com as costas eretas, e os olhos fechados.